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2008年3月23日 - 2008年3月29日の5件の記事

2008年3月29日 (土)

山行記: 高水三山2008年2月29日(土)1 (天気、日程、地図)

2008229日(土)

天気予報対象場所

東京都青梅市成木(198-0001)

発表時刻

天気

気温(高/低:℃)

降水確率(%)

風速(m/s

32821

晴れ

16/5

10

9/5

32912(実測)

晴れ

12

日程

予定

実際

07:52

新宿発:JR中央線(特別快速)【高尾】25分、立川着8:17

07:44 ホリデー快速おくたま

08:20

立川発:JR青梅線(普通)【青梅】35分、青梅着8:55

08:56

青梅発:JR青梅線(普通)【奥多摩】16分、

09:12

軍畑着:身支度、ストレッチ

08:56 御嶽駅着

09:30

軍畑発

09:15 御嶽駅発

10:00

高源寺着

10:42 惣岳山着

11:00

高水山着

10:45 惣岳山発

11:10

高水山発

11:27 岩茸石山着:昼食

11:50

岩茸石山着:お昼

12:35 岩茸石山発

12:50

岩茸石山発

13:09 高水山着

13:30

惣岳山着

13:27 常福院着

13:40

惣岳山発

15:19 軍畑駅着

14:40

御嶽駅着

15:28 JR青梅線

14:42 御嶽発JR青梅線(普通)【青梅】

15:08 青梅発JR青梅線(快速)

16:14 新宿着

14:59 御嶽発JR青梅線(普通)

16:03立川発 JR中央線(特別快速)

16:30 新宿着

15:23 御嶽発JR青梅線(普通)

15:44 青梅発JR青梅線(快速)

16:19 立川発 JR中央線(特別快速)

16:46 新宿着

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高水三山

結局高水三山にいってみることにした。

準備はできた。GPSは無用だろう。ログ採取の意味しかないと思うが、一応カシミール3Dからデータはダウンロードしておいた。

新宿御苑でひなたぼっこをするのと、まあ同じぐらいと考えているのだが(甘い?)

結果は追って報告(の予定)。wink

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2008年3月27日 (木)

今週末はどこへ?

まずは天気のチェック:

九鬼山

山梨県大月市猿橋町小沢(409-0616)の天気 -2008年3月27日21時発表

土曜:晴れのち曇り。気温15/0。降水確率20%

日曜:曇り。気温15/2。降水確率40%

滝子山

山梨県大月市笹子町吉久保(401-0024)の天気 -2008年3月27日21時発表

土曜:晴れのち曇り。気温15/0。降水確率20%

日曜:曇り。気温15/2。降水確率40%

大山

神奈川県伊勢原市大山(259-1107)の天気 -2008年3月27日21時発表

土曜:晴れのち曇り。気温16/2。降水確率20%

日曜:曇り。気温16/5。降水確率40%

箱根駒ヶ岳・神山

神奈川県足柄下郡箱根町元箱根(250-0522)の天気 -2008年3月27日21時発表

土曜:晴れのち曇り。気温13/3。降水確率20%

日曜:曇り。気温13/5。降水確率40%

甲州高尾山

山梨県甲州市勝沼町深沢(409-1311)の天気 -2008年3月27日21時発表

土曜:晴れのち曇り。気温16/2。降水確率20%

日曜:曇り。気温17/4。降水確率40%

さくっといけるところは、どこも土曜日の方が安全そうだな。やっぱり箱根はまだ寒いね。出勤時、うちの近くで6:30の気温が10度くらいで寒いなぁとおもうくらいだから、最高気温が13度というのはやっぱり寒い。

部長は日曜日も仕事なので、土曜日軽くハイキング程度かなぁ。

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2008年3月24日 (月)

山行記:滝子山2008年3月1日(土)5(終)

えっ? ガイドには、男坂・女坂なんて出ていなかったような・・・。
迷わず女坂を行くことを部長に献言。

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山行のためのトレーニング

ベテランの皆さんは日頃、どんなトレーニングをしているのだろう。

心肺機能強化のためには、最大心拍数の80%ぐらいの運動を一定時間やるしかないのだろう。

膝の方は何かいいトレーニングはないのだろうか。年配の方で、登りはそれほど早くないのに下りは早いという方もいる。持って生まれたものなのだろうか。

とりあえず心肺機能と大腿筋の強化を目指して、フィットネスバイクをやっている。筋肉強化を目的としているので、スピードを抑え、その分負荷をかけ、心拍数80%程度の運動を30分から40分。週に3日ないし4日。

この程度では目に見えて変化が出てくるということは期待できないだろうが、とりあえず今できることをやるしかない。

ついでに、体重も落ちると非常にうれしいのだがdespair

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